“羽”见成长｜在乐外羽毛球课堂里，看见生命拔节的力量

暮色为羽毛球场披上柔光滤镜，少年们挥拍的剪影将青春定格成慢镜头。在这里，每一次握拍调整都有老师悉心地引导，每一次挥拍击球都伴着伙伴们的呐喊声。作为乐山外国语学校特色拓展课程中一抹跃动的亮色，羽毛球课不仅是运动技能的修炼场，更是孩子们收获勇气、友谊与成长的心灵驿站。这里既有对发力链路的精确分解，也有少年们从磕绊到流畅的蜕变轨迹。当体育的专业性与教育的生长性相遇，羽球划出的不仅是抛物线，更是生命的延展线。

课程内容

1.技术训练

专项手法训练：标准正手握拍与反手握拍技术分解，正手后场高远球发球技术体系（含引拍动作、击球点控制、随挥动作）。

基础步法体系：复合式蹬跨步挥拍技术、前场上网与后场退位步法组合训练、六点全场移动步法（前场两点、中场两点、后场两点）。

2.运动素质发展

多向协调性训练：前交叉步、45°侧身转髋、斜线后退步、双侧蹬跨步、动态垫步衔接

3.实战应用

对抗情境模拟训练（单打基础战术执行）、竞赛规则与临场决策专项训练、运动损伤预防及应急处理方案

课程目标

1.技能掌握目标

掌握羽毛球正反手握拍基本手型，能够在击球过程中实现规范流畅的握法转换。系统学习正手高远球发球技术，完成从架拍、引拍到击球的完整动作链训练。掌握前后场基础移动步法（并步、交叉步），提升场上移动效率与击球稳定性

2.体能发展目标

提升学生心肺功能与下肢爆发力，增强身体协调性，培养专项运动耐力。

3.认知与素质培养目标

建立对羽毛球运动原理的科学认知，理解合理发力机制与击球轨迹关系，培养赛场应变能力，塑造勇于拼搏、善于思考的体育竞技精神，形成终身体育意识，使学生掌握可长期发展的运动技能体系。

授课教师

吴斌，毕业于陕西师范大学体育教育专业，获国家羽毛球教练员，裁判员等级证书。

从教17年，吴老师始终贯彻严谨治学与寓教于乐相结合的教学范式，秉承"分层递进、精准施教"原则：根据学生学情进行能力分层，差异化设置训练目标；依托动态评估机制调整教学策略，构建个性化成长路径。教学实施过程中，他引导学生遵循从基础规范→技术强化→实战应用的三阶发展模式，确保学生在保持运动兴趣的同时实现专项技能的阶梯式提升。

从握拍时颤抖的手腕到赛场上果断的扣杀，从凌乱的步法到蝴蝶穿花般的移动，乐外的羽毛球场上见证着太多"不可能"变成"我可以"。乐山外国语学校的羽毛球课，用专业训练铸就技术铠甲，以成长思维滋养心灵羽翼——在这里，每个孩子都能找到属于自己的起跳高度，听见生命拔节的清脆回响。

策划：行政部

审核：田华伦